Skip to main content

50+逆轉人生|我的戒煙日記

如果你有30年的煙齡,你不會想到有一天會成功戒煙,雖然每個人都告訴你,吸煙危害健康,但30年的煙癮這麼深,如何戒掉?沒想到今天我可以很自豪地告訴你,我這老煙槍成功戒煙超過半年了!


故事是這樣開始的。有一次因為我眼睛有點問題,去台大醫院看眼科醫生,不知道為什麼他給我開了一張戒煙的診療單,可能他嗅到我身上一股濃烈的煙味吧!當時我想反正有醫生轉介的戒煙診療單,不用排隊等,就去試試看吧!於是,我開始了8星期的戒煙療程。


戒煙藥抑制煙癮


療程一開始,戒煙部醫生會先垂詢我的身體狀況,建議使用哪一種戒煙藥物:戒煙藥丸、戒煙糖或戒煙貼。

Champix 戒煙藥丸:抑制煙癮,對尼古丁的倚賴。最初1-3天,每天只服用一次,半顆藥丸。第4-7天,增加至每天早晚飯後各一次,服用半顆。第8天開始,每天早晚飯後服用一顆。


Nicorette戒煙香口膠 / 戒煙貼:屬於香煙替代品,當煙癮發作時使用,一樣含尼古丁,只是沒有香煙的焦油、一氧化碳等等其他更多有害物質。


基本上身體如無大礙,醫生會讓戒煙者自行選擇。然後每兩星期覆診一次,戒煙部醫護人員亦會每隔幾天來電垂詢身體狀況。而我選擇的是Champix戒煙藥丸,因它的成功率是最高的。而且我煙癮深,若使用戒煙香口膠或戒煙貼這類替代品,恐怕我每15分鐘煙癮發作,便要使用了,那麼還不是一樣吸入尼古丁嗎?所以就算Champix戒煙藥丸有輕微的副作用,我還是選擇它。果不其然,當我服用至每天早晚一顆時,我就出現了胃氣脹和便秘,據說有些人還會失眠、頭痛和嘔吐。不過,我將用量減至每天1.5顆,副作用的情況便改善了。


8星期目標由遞減到清零


當然,除了以藥物去抑制生理上對尼古丁依賴的煙癮外,意志力亦很重要,因為還有心癮啊!吸了30年的煙,每天兩包,怎可能一下子便戒掉?於是,我替自己定下目標,在那8星期療程期間每天逐漸減少吸煙量,讓身體慢慢適應,由兩包、一包半、一包、半包、9支、8支……到戒斷清零!


最辛苦是由每天半包到遞減至清零這階段,會有一種身體不適感,我須不斷告訴自己要忍耐要堅持,亦開始煙癮發作時去吃薄荷糖和喝溫水,以及出外走走去分散注意力,最後我終於熬過了這瓶頸位階段,清零後便不會再想去吸煙了!


戒煙後,確實我的身體好多了!體內積聚的尼古丁、一氧化碳和煙焦油開始排出,我不再容易氣喘和唇乾舌躁,以前整天要不停喝水。皮膚也變好了,臉色不再發黃暗沈,膚質亦較油水平衡,不再像以前般容易脫妝。當然,最大的好處在後頭,心臟病和肺癌的發生機率會分別在戒煙一年和十年後減半!

台灣大學附屬醫院是台灣眾醫院的龍頭,建於1895年。


Facebook : www.facebook.com/janicewong831

Instagram: http://instagram.com/janicewong831/

微博 : www.weibo.com/janicewong


Comments

Popular posts from this blog

富貴的巴黎華人

我的富貴巴黎小助理 二十年前我初訪巴黎時裝周,自此有十年經常定期穿梭往返巴黎,結 識了不少居於當地的華人,有來自內地溫州、香港、台灣、亦有柬蒲 寨、越南的⋯五湖四海。 當時這羣旅居巴黎華人的生存狀態大概可以用窮途命舛來形容。若非 一家大小在十三區唐人街、以及第一和第八遊客區刻苦經營着中餐館 ,就像看六、七十年代白先勇和於梨華的悲情小說,便是在當地留學 唸時裝設計的苦學生,有已畢業或未畢業的,統統替內地、 台灣和香港媒體當自由撰稿人和攝影師,也有兼營走水貨的。

台式快樂

每隔三差五我總是跑去台灣。聯合國「2019全球快樂指數報告」 ,台灣排名是25,香港則是第76名。 什麼是快樂?該報告的衡量標準不只限於經濟表現,主要還有幾個考 慮項目,包括:健康預期壽命、社會支持、信任、政府的貪腐程度、 在生活上能自由選擇等等。 台灣經濟低迷,是當地社會的普遍話題。但台灣人的微笑和人情溫度 是無處不在。下雨天,我跟臨時住處的管理員借了一把雨傘, 回去時卻不知道怎麼丟失了,心想賠錢給他便好了。掏出三百台幣, 沒想到管理員硬是不收,倒是我在堅持,最後他勉強收下一百台幣( 約26元港幣)。這事若發生在香港, 恐怕管理員沒這麼客氣吧? 綠樹成蔭的庭園式設計購物商場 台灣由護膚品包裝到優悠卡的設計多可愛啊! 連逛百貨公司和商場亦有人情溫度,經過美容專櫃,專櫃小姐正促銷 向人流送試用品,乍一看是台灣品牌的雪耳眼膜,本能反應我忙推卻 ,天下沒有白吃的午餐嘛! 「小姐,不買沒關係!包裝盒子打開了,就是讓妳先試試看。」她溫 柔地說。 我一怔,接過試用裝眼膜,又果然可以順利離開美容專櫃,沒有嘮叼 、刁難和蠻纏,與香港的零售服務業態度是天南地北。 走在台北街頭,亦經常會看到很多掛著笑臉的「You Bike」標誌單車停泊在路邊。這是台北市政府交通局為推動綠色 減碳生活,鼓勵民眾以單車作為短程接駁交通工具而設置的。單車租 用四小時內,費用是每30分鐘10元台幣起跳,玩半天四小時才8 0元台幣 (約港幣21元),好不愉快!當然,須有當地手機號和悠游卡(類 似八達通),先註冊成為會員才能租用。若是非會員租用,要先付押 金2千台幣(約港幣532元)。 台灣大學校園內的椰林大道 熟悉台灣生活的,也知道當地大學校園的特色是佔地寛廣,山明水秀 ,學生們常很喜歡在校園內騎單車去上課和往返宿舍,不然從一棟大 樓走路往另一楝大樓往往花上10分鐘或以上。最典型的例子是台大 ,在校園的婆紗樹影下學生們常踏著單車穿梭,好不悠然自得和愜意 啊! 快樂,是台灣的標誌。 ( 原文首發於香港明報專欄 , 版權為作者擁有 , 不得轉載 , 網絡版經重新修訂 ) Facebook : www.facebook.com/janicewong831 Instagram: http://instagram.com/janicewong

走過台灣後戒嚴與前解嚴時代 : 返校

長達38年的戒嚴令,有多少思想洗腦教育?上學也如履薄冰。 鋼琴前,一身儒雅打扮的張明暉老師架著金絲圓框眼鏡、穿著藍白條紋襯衫和吊帶褲,輕輕彈奏著 1934 年日治時期哀怨纏綿的《雨夜花》,訴說著男女思念之情。 「我看這首歌也快要被禁的了。」 站在他身旁一位年輕女教 員殷老師的聲音響道,劃破了如泣如訴的琴音。 門外,女學生方芮欣看到殷老師苦苦勸說張明暉疏遠她,以免洩露他們組織讀書會的事。方芮欣失望,她憤怒,她感到被最愛和最信任的人遺棄,她的初戀被破壞,她暗下決定要報復!向學校教官檢舉讀書會偷讀禁書。 電影《返校》的一幕。師生戀只是引子,那一抹濃墨重彩是在上世紀六十年代台灣在動員戡亂戒嚴時期( 1949-1987 )白色恐怖籠罩下發生的校園檢舉與鎮壓悲劇。故事藍本來自 1949 年的基隆中學案,多名師生因參與地下左翼刊物《光明報》被逮捕和槍決。 對於一向生活在自由主義之下的港人而言,思想、言論、出版、集會和經貿自由,這不是一頁容易理解的台灣史。「事情到底為什麼會變成這樣子啊?不就是只看幾本書而已嗎?」戲內的男學 生魏仲廷悲嚎。那幾本書只是泰戈爾的詩集、屠格涅夫的小說和廚川白村的文藝評論集吧了!                                 在台灣戒嚴時期太多禁忌,讀書會為何犯禁?重點是讀些什麽書! 我不由得想起那些年大學時代留台的歲月,有同學在校門外的書攤打工,被檢舉賣禁書。什麽是禁書?就是凡左翼思想和作家、日文書籍、批判時事和傷風敗俗的也是禁書和禁歌,而傷風敗俗是包括像 1970 年代的流行曲《今天不回家》亦不能倖免被列為禁歌,更遑論像魯迅、陳映真這類左翼文人的寫實小說,連金庸的武俠小說在早年也曾被禁,理由是千奇百怪。 幸好我同學被檢舉犯禁是發生在 1980 年代,台灣政治和社會氛圍開始逐漸放寛,事情最後不了了之,但已夠嚇破膽! 只怪在歷史的舞台上, 1949 年國民政府在中國內戰全盤輸掉了,撤退到台灣,患得患失,杯弓蛇影,長期處在兩岸戰雲密佈的陰霾下怕被解放,同時又期望反攻復國,動員戡亂時期臨時條款和戒嚴令由此在全台實施,民主憲法遭到架空,取而代之的是黨國軍法,鎖島主義,也就不難明白《返校》那時代的悲劇,台灣過往戒嚴時期的狀況,在 1980 年代以前尤為嚴峻。 不過,就算在 1980 年代,政治仍是無處不在