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我的戒煙日記

如果你有30年的煙齡,你不會想到有一天會成功戒煙,雖然每個人都告訴你,吸煙危害健康,但30年的煙癮這麼深,如何戒掉?沒想到今天我可以很自豪地告訴你,我這老煙槍成功戒煙超過半年了!


故事是這樣開始的。有一次因為我眼睛有點問題,去台大醫院看眼科醫生,不知道為什麼他給我開了一張戒煙的診療單,可能他嗅到我身上一股濃烈的煙味吧!當時我想反正有醫生轉介的戒煙診療單,不用排隊等,就去試試看吧!於是,我開始了8星期的戒煙療程。


戒煙藥抑制煙癮


療程一開始,戒煙部醫生會先垂詢我的身體狀況,建議使用哪一種戒煙藥物:戒煙藥丸、戒煙糖或戒煙貼。

Champix 戒煙藥丸:抑制煙癮,對尼古丁的倚賴。最初1-3天,每天只服用一次,半顆藥丸。第4-7天,增加至每天早晚飯後各一次,服用半顆。第8天開始,每天早晚飯後服用一顆。


Nicorette戒煙香口膠 / 戒煙貼:屬於香煙替代品,當煙癮發作時使用,一樣含尼古丁,只是沒有香煙的焦油、一氧化碳等等其他更多有害物質。


基本上身體如無大礙,醫生會讓戒煙者自行選擇。然後每兩星期覆診一次,戒煙部醫護人員亦會每隔幾天來電垂詢身體狀況。而我選擇的是Champix戒煙藥丸,因它的成功率是最高的。而且我煙癮深,若使用戒煙香口膠或戒煙貼這類替代品,恐怕我每15分鐘煙癮發作,便要使用了,那麼還不是一樣吸入尼古丁嗎?所以就算Champix戒煙藥丸有輕微的副作用,我還是選擇它。果不其然,當我服用至每天早晚一顆時,我就出現了胃氣脹和便秘,據說有些人還會失眠、頭痛和嘔吐。不過,我將用量減至每天1.5顆,副作用的情況便改善了。


8星期目標由遞減到清零


當然,除了以藥物去抑制生理上對尼古丁依賴的煙癮外,意志力亦很重要,因為還有心癮啊!吸了30年的煙,每天兩包,怎可能一下子便戒掉?於是,我替自己定下目標,在那8星期療程期間每天逐漸減少吸煙量,讓身體慢慢適應,由兩包、一包半、一包、半包、9支、8支……到戒斷清零!


最辛苦是由每天半包到遞減至清零這階段,會有一種身體不適感,我須不斷告訴自己要忍耐要堅持,亦開始煙癮發作時去吃薄荷糖和喝溫水,以及出外走走去分散注意力,最後我終於熬過了這瓶頸位階段,清零後便不會再想去吸煙了!


戒煙後,確實我的身體好多了!體內積聚的尼古丁、一氧化碳和煙焦油開始排出,我不再容易氣喘和唇乾舌躁,以前整天要不停喝水。皮膚也變好了,臉色不再發黃暗沈,膚質亦較油水平衡,不再像以前般容易脫妝。當然,最大的好處在後頭,心臟病和肺癌的發生機率會分別在戒煙一年和十年後減半!

台灣大學附屬醫院是台灣眾醫院的龍頭,建於1895年。


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